Adviezen
bij hoge bloeddruk en/of hoge cholesterol.
Hart- en vaatziekten zijn doodsoorzaak nummer 1 in België.
Slechte vetten kunnen zich vastzetten in de vaatwanden waardoor deze vernauwen.
Wanneer je overgewicht, een sedentaire levensstijl en/of diabetes hebt, neemt het risico toe op een infarct.
Een belangrijk punt dus om aandacht aan te besteden.
Heel veel mensen weten niet dat hun bloedwaarden verhoogd zijn.
Laat regelmatig een bloedanalyse uitvoeren bij je arts!
Richtlijnen dieet:
- stop met roken
- hou je gewicht op peil of vermager indien nodig
- eet gezond en gevarieerd
- kies voor een voeding rijk aan vezels, onverzadigde vetzuren en trage suikers
- vermijd verzadigde vetten, toegevoegd zout en snelle suikers
- neem voldoende beweging
- pak je stress aan
Alle dieetadviezen vertrekken
vanuit een gezonde en gevarieerde voeding waarbij bepaalde voedingsmiddelen
beperkt of tijdelijk geëlimineerd worden. Het is belangrijk dat u in kleine
stapjes uw levensstijl aanpast om een langdurig effect van het dieet te
bekomen. De diëtiste kan u begeleiden om gezondere keuzes te maken en uw bloedwaarden te verlagen.
Wist je dat?
- slaapapneu nauw samengaat met overgewicht?
- dagelijks 30 minuten bewegen helpt om je
cholesterol en bloeddruk te verlagen?
- te weinig slaap ervoor zorgt dat je meer honger krijgt en sneller naar calorierijke snacks neemt?
- reclame op tv ervoor zorgt dat je gaat snacken?
- plantensterolen en soja je cholesterol kunnen verlagen?
